2 razy w

[...] w ich ostatnich seriach i dzięki ,że mi przypomniałeś ,bo spróboje znowu tej metody bart-j - zawsze robiłem klatke raz w tygodniu , na czas testu postanowiłem robić 2 razy w tyg. bo to i regeneracja lepsza i suple są .. zobacze co z tego wyniknie , może coś ruszy Wczoraj napisalem maila do firmy Megabol w związku z wyborem gainera. [...]

[...] 4-tygodniowa redukcja w czasie trwania masy. Liczę na zejście o powiedzmy 2%, maksymalnie w najlepszym wypadku 3% bf, zależnie jak zareaguje mój organizm. Dodaję interwały 2 razy w tygodniu w DNT i po 10 minut intensywnego kardio po każdym treningu. W skrócie: 1 tydzień - 275g węgli, 2 tydzień - 150g węgli, 3 i 4 tydzień - 100g węgli. Białko [...]

W zasadzie Bodek mówił,że trening siłowy przy zachowaniu tych wszystkich pozostałych treningów powinnam robić 2 razy w tygodniu

[...] dziwny. wiadomo ze w domowych warunkach sa pewnie ograniczenia, dlatego radze wejsc do dzialu "trening w domowych warunkach". dla mnie ten trenig jest przeladowny. klate 2 razy w tygodniu meczysz. trenig z srody bardzo dziwny i tez go powtarzasz 2 razy. do tego sporo biegasz, c zyli kolejne spalanie duzych ilosci kalorii a sam zobaczysz jak [...]

tera to ja zmodyfikowac postu nie moge przez ciebie eleine lanie dostaniesz zaraz;-P no to moze...wlasnie wprowadze tabate..tydzien bede biegać a nastepny tydzien tabata 2 razy w tyg w dni nietreningowe- co o tym myslicie? elainuś mi się marzy by mi miesnie brzucha na wierch wyszły,,,one są sobie tylko pod tluszczem marzy mi się plaski [...]

[...] 2 h na silowni., zawsze po silowym aero robię. mam kilka pytanek do odinka: 1 powiedz mi odi czy tabata nadaje sie tylko na dietach na niskich weglach? 1czy ja mogę pic 2 razy w tygodniu mleko uwzgledniajac jego BTW, czy lepiej nie ze wzgledu na cukier laktoze?? 2czy moge piec w piekarniku(tam tez sie kura ladnie opeika)?? bo wiem ze smazyc [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum, z góry zaznaczam ze nie czytałem całego tematu. Mam pytanko. Jak robię "szósteczkę", czy mogę dorzucić sobie 2 razy w tygodniu klatke, bica i trica ? Z góry thx za odpowiedz.

jaks konczysz to robisz zwykły terning 2 razy w tygodni brzucha brzuszki spiecie i mozesz ładowac jeszcze raz szóstke

Mario - wez nie doradzaj jak sie na tym nie znasz! I jeszcze sie przegadujesz z Gawciem (on napewno wie wiecej od Ciebie!) I Podstawowa sprawa to pisz na temat! Jest to post o A6W a ty ****a piszesz o jakis grupach cwiczonych 2 razy w tyg.!!!! Poczytaj troszke a pozniej sie wypowiadaj!

Czy potrzeba do niego robic trening aerobowy ?A jak tak to wystarczy 2 razy w tygodniu po 15-20 minutek se pobiegac??

Miałem na myśli np mniejszą objętość, ale podzielone na partie 2 razy w tyg. Czyli objętościowo podobnie jak przy partii raz w tyg. Aaa To już pytanie nie do mnie. Staram się nie analizować mocno treningu od Mariusza tylko go robię. Ma jakiś pomysł na mnie to zdaje się Niego. Robiłem 2 x partie przez 2-3 lata. Teraz właśnie 1 raz

[...] mi się, że lepiej wyglądam... Teraz przynajmniej wiem, że naprawdę trzeba się za siebie wziąć. Z rana zrobiłam trening na siłowni (ten z tego planu na 8 tygodni na 2 razy w tygodniu). Nie ma na tej siłowni niestety takiego wyciągu, żeby robić przyciąganie drążka dolnego do klatki więc robiłam wiosłowanie hantelkami w opadzie (2 naraz) [...]

[...] za motywujące słowa i wierszyki ( dzięki chunga ) które były potrzebne. Przed rozpoczęciem przemiany nie miałem żadnej diety i ułożonego treningu na trening chodziłem 2 razy w tygodniu ale nie zawsze. Jadłem wszystko ,jak również chlałem pivsko prawie co dzień. Gdy rozpocząłem przemianę zrezygnowałem całkowicie z cukru i piwa , ułożyłem [...]

[...] - 50min całość mi zajęła, to pierwszy raz odkąd redukuje, żebym zmieścił się z treningiem w 1h. Zgodnie z założeniami, modyfikuje aeroby na HIIT (kompleksy sztangowe???) 2 razy w tygodniu po treningu góry + cardio w niedzielę. Środa i Piątek całkowity off. I wiadomość najważniejsza, po 6 miesiącach stękania, wczoraj treneiro podeszli do mnie, [...]

[...] coś pożywniejszego wstawię a z rana zamiast 1 jajka to 2 plus ta kromka. rozumiem, że ta zmiana ma na celu właśnie metabolizm rozruszać, ale nie przytycie?? i zamiast 2 razy w tyg basen to będzie 3 razy:) powiem Ci szczerze, że ja naprawdę nie widzę u Ciebie żadnej fałdki pod pępkiem, i aż nie mogę uwierzyć że jesteś po 2 ciążach!:) mój [...]

[...] ze sztangą x2 przedramiona x1 unoszenie nóg w zwisie na drążku x2 Czyli ćwicze na przemian PUSH A PULL A PUSH B PULL B Czyli teraz by była każda grupa trenowana tylko 2 razy w tygodniu ... może zwiększyć liczbę serii ? Nie za dużo ćwiczeń ? Jeszcze bym chciał dać podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ale to już by chyba było przeładowane co ? [...]

Witam Waga: 56 kg Wzrost: 165 cm Wiek: 23 latka Plec: kobietka :P Trenuje 2 razy w tygodniu na silowni (trening typowo silowy) - okolo 1.5h czasem troszke dluzej, do tego rowniez 2 razy w tygodniu (czasem zdarza sie 3 razy w tygodniu) Muay Thai po 60 minut. Mam prace typowo siedzaca (8h)- jestem urzednikiem :D Od czerwca jestem na diecie - cos ala [...]

[...] 150g płatków owsianych, 100 g ryżu, jak jestem głodny to między posiłkami pije łyżkę oliwy+ do tego wszystkiego surówki warzywne mojego wykonania planowany trening split 4 razy w tygodniu (2 razy w tygodniu przysiady i wyciskanie leżąc raz w tygodniu martwy ciąg plus do tego wszystkiego ćwiczenia uzupełniające do trójboju i ćwiczenia na [...]

[...] zrodlo tluszczy- omega 3, olej lniany bilans bedzie ok. 3g. bialka, 5 g. wegli, niecaly 1g. tluszczy/kg masy ciala - planowany trening zgodny z celem: trening dzielony, 4 razy w tyg., 2 razy w tyg. aeroby 45 min. - rekordy: nieznane - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (i nie tylko)- Nano Vapor Muscletech, glutamina, monohydrat [...]

[...] cel sportowy :wzrost masy dobrej jakościowo i siły ,oraz poprawa wydolności - Dieta z nadwyżką kaloryczną , ok.200g białka , 60-70g tłuszczy ,reszta kcal z węgli - 3-4 razy w tygodniu Split , 2 razy w tygodniu teningi SW - MC 115kg SQ 90kg WL 75kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Spalacze :Activlab MM Burner , Fitmax [...]